晨跑的一些事
作者：BLOG118 发布于：2015-4-20 4:39 Monday 分类：意志精神
说到跑步，我有着特殊的情节。
在上学的时候，我的跑步成绩是全班最差的，但是也一直没下决心去晨跑锻炼；后来做互联网，体重从55KG左右，涨到了70KG以上，也没下决心去跑步；再后来因为长时间坐电脑前，头不舒服，眼不舒服，胃也不舒服，还是没下定决心去做，因为怎么说呢，晨跑，是一个比较复杂纠结的事吧。
第一次晨跑，是2012年上半年。一开始就是，6，7里吧，其实是连跑带走，跑的路程连三分之一也不到，大部分是走。这样坚持了不到2周，脚出问题了，疼的厉害，走路都费劲了，所以就暂停了，这一停，就直接停到了2014年7，8月份。这次开始晨跑，是从走开始的，从5里地后来变成了10里左右，坚持了近2个月，算是跑出感觉来了，在2012年的时候，只是觉得累，而2014年跑了近2个月以后，感觉到了跑步的乐趣。2014年的跑步也就坚持了不到2个月，后来工作忙了，天气冷了，更主要是自己懒了，所以又停了，这一停，就到了今天2015年4月，现在刚刚跑不到一周，开始的时候5里，今天也到10里了。
关于晨跑这个复杂的问题，我以我的经验来解释一下。
别人怎么看？我相信这止我一个人有类似的想法：跑在街上，别人会看你的。最初这也是我很大的顾虑，我觉得别人会以看怪人，看奇事的眼光来看我，觉得会很尴尬。其实最初我看到别人晨跑的时候，我脑子里的想法是：“佩服，羡慕，”并没有觉得奇怪和别扭。但是轮到自己，确实是个问题。至今，这个问题我也没能扭转过来，我仍然时常会觉得别人会以“怪异”的眼光看我，而我能解决的办法就是：“做自己认为正确的事，不要在意别人的眼光。”
没有时间跑？其实10里地根本用不了多少时间，即使最轻松的跑法，跑四分之一，走四分之三的方式，也只需要50分钟走右。如果你晚上11点睡，第二天6点起，你已经睡足了7小时，跑50分钟才7点，相信不会耽误到大部分人的工作和学习，何况即使睡6小时也是没问题的。如果你非要强调你是夜里1点才睡的，那只能说你的作息时间有问题，而不能说你没时间跑步，如果你总觉得白天很困，没精神，那应该不是你睡的少，而是锻炼的少。
跑步非常累么？我觉得这是个错误的观念。以我这样从小到大体质超弱，从未锻炼过的人，突然跑10里地来说，根本不累。因为晨跑是一种锻炼方式，不是比赛，你根本不需要很快的速度。即使跑三分之一，走三分之二也没问题，这跟上学时的计时跑步完全不同。而且，锻炼身体就是要有氧运动，也不能跑到太累，累了就走一会，缓过来再跑。
在我还很幼小的时候，对父亲最深的印象是他的强壮。父亲是一名建筑工人，从13岁就担起了整个家族的体力劳动，以至于父亲30多岁的时候，能有比运动员还强壮的肌肉，我那时候一直以为，男人到了30岁以后才会长肌肉，现在自己也30多了，竟然也还是那么“瘦”弱。以至于我30多岁的体力，还不及父亲现在60多岁的一半体力强。其实我从小体质就非常弱，以至于个子都没长高，不过，我是一个什么不成，就偏要做成什么的人，所以，我希望在40岁以后，能主要做两件事：运动，散打和摇滚，器乐。虽然在正常人看来，这两件事都应该是40岁以前做的。
每天跑在路上，或者很累，或者很乏，但是那种超越别人，坚持自己的感觉，那种上衣被打湿，汗水从头发上滴落的感觉，那种手脚都伸展开，整个人都精力实足的感觉，真的不是多睡一会懒觉能相比的。
凡事，就怕不开始，凡事，就怕不坚持。
在上学的时候，我的跑步成绩是全班最差的，但是也一直没下决心去晨跑锻炼；后来做互联网，体重从55KG左右，涨到了70KG以上，也没下决心去跑步；再后来因为长时间坐电脑前，头不舒服，眼不舒服，胃也不舒服，还是没下定决心去做，因为怎么说呢，晨跑，是一个比较复杂纠结的事吧。
第一次晨跑，是2012年上半年。一开始就是，6，7里吧，其实是连跑带走，跑的路程连三分之一也不到，大部分是走。这样坚持了不到2周，脚出问题了，疼的厉害，走路都费劲了，所以就暂停了，这一停，就直接停到了2014年7，8月份。这次开始晨跑，是从走开始的，从5里地后来变成了10里左右，坚持了近2个月，算是跑出感觉来了，在2012年的时候，只是觉得累，而2014年跑了近2个月以后，感觉到了跑步的乐趣。2014年的跑步也就坚持了不到2个月，后来工作忙了，天气冷了，更主要是自己懒了，所以又停了，这一停，就到了今天2015年4月，现在刚刚跑不到一周，开始的时候5里，今天也到10里了。
关于晨跑这个复杂的问题，我以我的经验来解释一下。
别人怎么看？我相信这止我一个人有类似的想法：跑在街上，别人会看你的。最初这也是我很大的顾虑，我觉得别人会以看怪人，看奇事的眼光来看我，觉得会很尴尬。其实最初我看到别人晨跑的时候，我脑子里的想法是：“佩服，羡慕，”并没有觉得奇怪和别扭。但是轮到自己，确实是个问题。至今，这个问题我也没能扭转过来，我仍然时常会觉得别人会以“怪异”的眼光看我，而我能解决的办法就是：“做自己认为正确的事，不要在意别人的眼光。”
没有时间跑？其实10里地根本用不了多少时间，即使最轻松的跑法，跑四分之一，走四分之三的方式，也只需要50分钟走右。如果你晚上11点睡，第二天6点起，你已经睡足了7小时，跑50分钟才7点，相信不会耽误到大部分人的工作和学习，何况即使睡6小时也是没问题的。如果你非要强调你是夜里1点才睡的，那只能说你的作息时间有问题，而不能说你没时间跑步，如果你总觉得白天很困，没精神，那应该不是你睡的少，而是锻炼的少。
跑步非常累么？我觉得这是个错误的观念。以我这样从小到大体质超弱，从未锻炼过的人，突然跑10里地来说，根本不累。因为晨跑是一种锻炼方式，不是比赛，你根本不需要很快的速度。即使跑三分之一，走三分之二也没问题，这跟上学时的计时跑步完全不同。而且，锻炼身体就是要有氧运动，也不能跑到太累，累了就走一会，缓过来再跑。
跑10里地很多么？听上去10里地非常远，实际上并不远。按小半跑，大半走的节奏，5里需要20多分钟10里需要50多分钟，而在大部分的健身运动知识里，至少60分钟以上，才是有效的健身，所以，10里地，比较慢的速度也只有50分钟左右，至少要15里，才能达到80分钟，够上一般锻炼的标准，我个人的未来目标是每天十公里。
早饭问题怎么办？先吃饭还是先运动，是个大问题。我曾经很纠结过：先吃饭吧，饭后不宜过度运动，不吃饭吧，那么饿怎么跑？不过，经过几次测试发现，其实也许你早上吃来会饿，但是如果早上喝了杯温水以后去跑步，根本就不会觉得饿。一般如果你早上起来就觉得饿的没力气了，其实那只是说明你自己起晚了，反正我早起跑步断断续续也有几十次了，从没觉得不吃饭跑步会很饿。
晨跑有什么好处？锻炼身体的好处，我就不说了，很多文章里有。我是个非常非常理智，不轻易迷信任何事的人，但是，我却坚信“运动包治百病”的观念。关于晨跑的具体好处，我只举个形象的例子：每天要跑步之前，其实我都纠结着要不要起床，因为懒惰是人的本性，我也不例外。即使是跑了一个月以后，仍然会懒的起，基本上是20%想起，80%想睡的比例。然后跑步回来以后，脑子里就会有一个非常清晰，非常感慨的一句话：“幸亏今天起来跑步了！”除去最初的半个月不适应，后来每次跑步回来，都会有一种畅快，轻爽的感觉，哪怕你是一个20年都没锻炼过的人，也一样能迅速体会到。在我还很幼小的时候，对父亲最深的印象是他的强壮。父亲是一名建筑工人，从13岁就担起了整个家族的体力劳动，以至于父亲30多岁的时候，能有比运动员还强壮的肌肉，我那时候一直以为，男人到了30岁以后才会长肌肉，现在自己也30多了，竟然也还是那么“瘦”弱。以至于我30多岁的体力，还不及父亲现在60多岁的一半体力强。其实我从小体质就非常弱，以至于个子都没长高，不过，我是一个什么不成，就偏要做成什么的人，所以，我希望在40岁以后，能主要做两件事：运动，散打和摇滚，器乐。虽然在正常人看来，这两件事都应该是40岁以前做的。
每天跑在路上，或者很累，或者很乏，但是那种超越别人，坚持自己的感觉，那种上衣被打湿，汗水从头发上滴落的感觉，那种手脚都伸展开，整个人都精力实足的感觉，真的不是多睡一会懒觉能相比的。
凡事，就怕不开始，凡事，就怕不坚持。
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